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儿童吃零食的注意事项:香葱苏打饼干的做法图解教程
宝宝食谱:香葱苏打饼干的做法



儿童适当吃些零食可以补充身体能量,但不能过量食用。对于所有孩子来说,吃零食必须遵守以下五个原则。

一、零食应是合理膳食的组成部分,不要仅从口味和喜好选择;
二、选择新鲜、天然、易消化的零食,多选奶类、果蔬、坚果类食物;
三、吃零食不要离正餐太近;
四、少吃油炸、过甜、过咸的零食;少喝含糖饮料;
五、注意个人卫生及口腔清洁。

不同年龄段的孩子也有不同的讲究,3—5岁儿童吃零食应特别注意

1、吃零食不影响正餐的食量,睡前半小时避免吃零食;
2、多喝白开水;
3、注意零食的食用安全,避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

6—12岁儿童吃零食应特别注意:

1、学习、了解不同零食的营养特点,不要盲目跟随广告选择零食;
2、2.每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量,避免在玩耍时吃;
3、3.多喝白开水;
4、少吃街头食品。

13—17岁青少年吃零食应特别注意

1、认识零食的营养特点,学会选择和购买有益健康的零食;
2、根据学习或运动需要,在正餐之间吃适量零食,但每天食用不要太频繁;
3、在休闲聚会时、电脑电视前,警惕无意识地吃过量零食;
4、不喝含酒精饮料;
5、不要以吃零食的方式来减肥;
6、少吃街头食品。

香葱苏打饼干的做法:

材料:150g低筋面粉、60g牛奶、30g葱,1/4勺盐、1小勺酵母粉、1/4勺苏打粉
做法:
1、葱叶洗净切成碎末
2、将葱末放入低筋面粉、盐、苏打粉混合的面粉中
3、温牛奶倒入酵母粉中,化开后静置五分钟
4、再倒入面粉中,用筷子搅拌成絮状,慢慢揉至光滑静置15分钟
5、将饧后的面团再揉一回,擀成薄片
6、用模具刻成自己喜欢的任意形状
7、在饼干上扎些小孔,烤箱200度预热
8、放入铺有锡纸的烤盘,中层上下火烤15分钟

天涯宝贝食谱网:香葱苏打饼干的做法图解

小提示:用牛奶和面,做出来的饼干味道会更好;在做好的饼干上扎一些小孔,可以防止烤制过程中饼干膨胀。

儿童吃零食的注意事项:香葱苏打饼干的做法图解教程



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