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营养最全的宝宝面食:南瓜炸酱面的做法图解教程
营养最全的宝宝面食:南瓜炸酱面的做法图解教程



南瓜炸酱面的做法:

材料:熟南瓜50g、面粉200g,肉馅100g,欣和葱伴侣甜面酱1袋、胡萝卜2片,海苔一张,食盐少许、鸡精少许

做法:

1.准备好所有食材。
2.将面粉和南瓜泥和成稍硬的南瓜面。
3.将南瓜面擀成均匀的片。
4.切成粗细均匀的面条。
5.锅里水开后加少量食盐(防止粘连),再下面条煮熟。
6.煮面的空挡另起一炒锅,油热后下肉馅煸炒出油。
7.加入欣和葱伴侣甜面酱继续煸炒均匀,加少许水熬一会。
8.加入少许淀粉汁增加浓稠度,继续熬煮收汁,至酱汁浓稠时加入适量食盐、鸡精拌匀出锅。
9.面条过下冷水。
10.将面条摆成圆形,海苔剪出眼睛和嘴巴放在面条上。
11.将胡萝卜片用花模刻成蝴蝶结摆在笑脸上装饰。


营养最全的宝宝面食:南瓜炸酱面的做法图解教程

小知识:

南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医学认为:南瓜味甘,性温,具有补中益气、消痰止咳的功能,可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。南瓜子还能食用或榨油。

南瓜和南瓜子有一定的药用价值。祖国医学认为南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%,维生素B2 0.06mg%,维生素C 5mg%;此外,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质,必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明,多食南瓜可有效防治高血压,糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫能力。

常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用,南瓜还可以预防中风,因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良质油脂。治疗高血压,可炒南瓜子吃,每日用量以20—30克为宜。俗话说“药补不如食补”。南瓜不仅营养丰富,长期食用还具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力,防止血管动脉硬化,具有防癌、美容和减肥作用,在国际上已被视为特效保健蔬菜。

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