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简单健康的幼儿园午饭便当 小花兔便当的做法图解教程
小花兔便当的做法图解教程



小花兔便当的做法

今天幼儿园要求带便当,于是就给宝宝准备了这个简单的小花兔便当。小花兔是的现成的模具,使用起来非常方便。宝宝喜欢鱼肉罐头馅的饭团子,于是今天的小花兔饭团子里多加了鱼肉罐头,希望今天中午她可以吃的开心哦!

材料:
原料:白米饭一份 鱼肉罐头少许 色拉酱适当 薄牛肉少许 酱油,糖,料酒适当 洋葱1/4个 小葱少许 火腿片一片 鸡蛋1个 小西红柿3个 奇异果2个

做法:
1 这就是小花兔的模具,使用前用清水过一边,这样做好的饭团子很容易脱模。
2 鱼肉罐头与适当色拉酱混合搅拌均匀。
3 将半份米饭放到模具里,中央放上混合好的鱼肉。
4 再将剩余的半份盖在上面;
5 压紧模具。
6 脱模,将饭团子放到便当盒里.
7 用心型模具切出两片心型火腿。
8 用海苔剪出眼睛和嘴,再用火腿片剪出一个小鼻子;
9 放在饭团上,组合成可爱的小花兔的模样.
10 薄牛肉与酱油,糖,料酒,洋葱丝,小葱腌30分钟,然后用不粘平底锅将牛肉煎熟。
11今天的配菜是煎薄牛肉,厚蛋烧,和小西红柿。
12 最后再配上写奇异果做饭后甜品。

简单健康的幼儿园午饭便当 小花兔便当的做法图解教程

宝宝的小花兔便当完成啦!
简单健康的幼儿园午饭便当 小花兔便当的做法图解教程

鱼肉罐头里面的鱼肉有营养吗:
鱼肉的营养丰富,不仅因为其中的蛋白质(蛋白质食品)含量高,容易消化(消化食品),含有b族维生素(维生素食品)和钙(钙食品)、锌、硒、碘等矿物质,更因为其中的脂肪富含欧咪伽3脂肪酸,对预防心脑血管疾病和促进智力发育有益。然而,如果把鱼肉做成罐头,它的营养价值会不会有所改变呢?

鱼类富含蛋白质和多种营养素,酸性很低,特别容易繁殖细菌,所以做罐头的时候要在115—121℃的高温高压下灭菌。这么高的温度对蛋白质的影响不大,却会引起其中的b族维生素大量损失。因此,罐头鱼的维生素B1含量可下降到鲜鱼的一半左右,在长期储存中还会进一步降低。

然而,凡事有弊必有利。高温高压加热使鱼骨头变酥变软,让其中的钙大量溶出。因此,罐头鱼的含钙量比鲜鱼增加了10倍以上,其中的铁(铁食品)、锌、碘、硒等矿物质也没有损失。所以,吃罐头鱼对于补充矿物质具有一定意义。不过,如果用来做罐头的鱼是受过铅、汞等污染的深海鱼,随着骨头变酥变软,其中的污染物也会大量溶出,加大对人体的危害。与金枪鱼、鲨鱼、海鲈鱼、剑鱼、梭子鱼、马林鱼、鳕鱼等容易受污染的鱼相比,三文鱼、鳟鱼、黄鱼等较为安全。

幼儿园宝宝吃的便当怎么做?小花兔便当的做法



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