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产妇吃什么下奶?产妇下奶食谱大全,产妇下奶的食物推荐
产妇吃什么下奶?



产妇吃什么下奶?产妇下奶方法推荐:

奶水分泌不足,是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是,有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤,有的人求助于各种下奶保健品,还有的人四处寻觅民间的下奶食谱偏方。那么,产妇吃什么下奶?有效的下奶食物及下奶食谱有哪些?下面介绍行之有效的产妇下奶方法:

产妇下奶方法1、专家指出,宝宝不断的吮吸其实才是最有效的下奶良方。母乳喂养的成败在于宝宝出生后的1-2周,这期间,妈妈的意志力是决定性因素。首先,需要克服宝宝开始吮吸乳头时的疼痛,以及胀奶的疼痛,坚持哺乳;其次,在发现奶水不足时,增加喂奶频率,只要宝宝有吃的需求,就尽量去喂,以刺激乳汁分泌。

产妇下奶方法2、早教专家表示,不少妈妈都有经验,通过宝宝的吮吸,母乳的分泌会越来越多。现在很多医院,在婴儿出生后的半小时,就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮,能有效地刺激母亲的激素分泌,继而促进乳房内腺体分泌乳汁。另外,新生婴儿在母亲怀内吸吮,能增加母子之间的默契,这种微妙的情感也会增加母体乳汁的产生。

产妇下奶方法3、妈妈们要采取正确的喂养频率,对新生儿的喂哺应该做到“按需喂养”。当宝宝一哭闹、有吃奶意思的时候,母亲就应该及时喂哺;每当母亲感觉乳房胀奶厉害的时候,都可以让宝宝吸吮,确保乳汁无积聚,是预防乳腺疾病的重要原则。

产妇下奶方法4、少用奶嘴喂宝宝,尽量母乳喂养。有些新妈妈在胀奶的时候,喜欢用吸奶器吸出乳汁,然后再用奶嘴喂宝宝。但如果还没考虑给孩子断奶就采用奶嘴,容易让宝宝产生“奶嘴依赖”,因为吸吮奶嘴比吸吮乳头更容易吃到乳汁,这样会继而放弃费劲地吸吮母亲乳头。随着孩子吸吮刺激的减少,母亲分泌的乳汁会逐渐减少,甚至停乳。

产妇下奶方法5、保持心情愉快。另外,妈妈们要保持心情愉快并保证充足睡眠,新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。如果还不放心,可以到医院营养科咨询医师,开些下奶中药。在保证营养均衡的同时,也可多吃些下奶食物,比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等,能在一定程度上帮助乳液分泌。

产妇下奶方法6、产后要保证饮食营养,下奶食物要多做来吃。猪蹄、花生、木瓜、鲫鱼,和中药方面的王不留行等等,都很适合产后妇女食用。平时饮食要选择容易消化的食物,注意营养均衡,每日应吃以下四大类食品:谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类;副食:荤素食搭配。

产妇下奶方法7、奶水不够吃要进行身体调养及增加营养。若新妈妈仍然担心宝宝吃不够,也可通过下列一些指标,来判断自己乳量是否充足:婴儿体重的增长是否适量——如第一个月体重增长大于300g/周,大、小便次数和量是否足够,睡眠质量是否良好,母乳喂养间隔时间和单次哺乳花费的时间等。其实,只要宝宝的拉、撒、睡都正常,则表明妈妈的乳量充足了。如果产后发现奶水不够吃,就要考虑采用科学的下奶方法,增加奶水量了。

最科学的产妇下奶方法:

最科学的产妇下奶方法1、吸吮刺激

吸吮刺激对于下奶素和催产素的分泌,都是正反馈,也就是吸吮越多,分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。因此,如果产后不及时给婴儿哺乳,母亲乳头得不到吸吮刺激,这两个反射就不能及时建立,乳汁不能排出,继续泌乳将受到抑制。所以,要想产奶多,最为关键的,就是婴儿的吸吮刺激,吸吮刺激越多,乳汁产生也越多。

最科学的产妇下奶方法2、按摩

从孕中期开始,每天都要进行,按摩可以是温柔的抚摸,也可以用手掌大鱼际或小鱼际,轻轻按摩乳房壁,露出乳头,围绕乳头均匀按摩。每天或隔天1次,每次3分钟。如果按摩的同时,找一个非常钝的梳子,经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头,可以非常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道,保证实现母乳喂养。

最科学的产妇下奶方法3、热敷

乳房的热敷会改善乳房的血液循环,增加对乳房的刺激和输乳管的通畅,增加营养物质的摄取和排乳功能,间接增加泌乳功能。

产妇下奶食谱大全

产妇下奶食谱大全,产妇下奶的食物推荐:

产妇下奶食谱1、鲜鲤鱼汤  

原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。   

做法:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~2 鲜鲤鱼汤 0分钟,至鱼熟即可。   

应用:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对产妇来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,有很好的下奶功效,是常用的下奶食物。

产妇下奶食谱2、当归生姜羊肉汤  

原料:羊肉400克,当归20克,生姜片、盐、料酒、酱油各适量。   

做法:把当归洗净,切成片。羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。   

应用:当归性温,有滋阴补血,润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合产妇们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状,同时羊肉也是很好的下奶食物。

产妇下奶食谱3、乌鱼通草汤  

原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。   

做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。   

应用:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下奶的功效,是常见的下奶食物,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的产妇吃。

产妇下奶食谱4、秘传涌泉猪蹄  

原料:王不留行10克,漏芦10克,母丁香6克,天花粉15克,僵蚕10克,穿山甲10克,猪蹄一对。   

做法:水煎诸药3次,每次均去渣留汁,用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄,分顿服食。   

应用:王不留行性味甘苦,行血通经下孔;穿山甲性味咸寒,善窜,专能行散,天花粉甘寒生津,僵蚕散结通络,治乳汁不下,漏芦泄热消肿下乳;丁香理气止痛;猪蹄填精血,滋阴液充乳汁,诸味合用,气味芳香,通中有补,不滋腻碍胃,是常用的下奶食物。 适合产后乳汁不下,乳房胀痛,按之有块,触痛的产妇。

产妇下奶食谱5、黄花通草猪肝汤  

原料:黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克。   

做法:将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。   

应用:乳汁为气血化生,气血不足,乳汁量少,黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气,化生乳汁,通草一味通络下乳,全方补中有通,为又一帖下奶良方。适合产妇们产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振等症状。

产妇下奶食谱6、鲜拌莴苣  

原料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。   

做法:将鲜莴苣洗净,去皮,切丝,以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。每日1剂。   

应用:鲜莴苣清脆爽口,有消热利尿通乳的作用,对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用,作为佐餐菜肴,还有增加纤维素,防止便秘的功效。消热利尿且有下奶功效。适合产后乳汁稀少,小便频繁的产妇。

产妇下奶食谱7、猪蹄黄豆汤  

原料:猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。   

做法:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。   

应用:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的下奶食谱,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇。

产妇下奶食谱8、木瓜雪耳鱼尾汤  

原料:油3汤匙,盐1/2汤匙 ,水8碗 ,沙参5条, 鲩鱼尾一条(约500克) ,木瓜一个(中等大小) ,雪耳一朵, 姜3片。   

做法:木瓜削皮去籽,切块; 鱼尾洗净去鳞,起热锅,倒油,放姜和鱼尾,将鱼尾两面煎至金黄,先放两碗水稍煮; 煮沸瓦煲内的水,放入木瓜、雪耳、沙参,再倒入鱼尾和汤,文火煲一小时,下盐调味即可。   

应用:润泽、消食、催奶,舒筋活络、强壮筋骨;对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效;产后哺乳妇女适合多喝。

产妇下奶食谱9、肉丁香干炒青豆  

本下奶食谱营养丰富,含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素,有利下奶。   

原料:猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克,胡萝卜100克,植物油15克,酱油10克,甜面酱、白糖各5克,姜片2克。   

做法:1、猪肉洗净,切成小丁;青豆洗净;胡萝卜、豆腐干洗净,均分别切小丁。2、炒锅上火,放油烧热,下姜片稍煸,再下肉丁,炒至变色,加青豆、胡萝卜丁,炒至快熟时,放豆腐干,加甜面酱、酱油、白糖,旺火快炒,炒熟即成。3、旺火快炒菜时,如嫌太干,可略加水炒至熟。

产妇下奶食谱10、炖豆腐猪蹄香菇  

本下奶食谱含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等,能益气生血、养筋健骨,通络下乳,行气散结,清热解毒。特别适合产妇产后食用,对于乳汁分泌不足者,具有良好的生乳作用,对于乳络不通,胀乳汁少或乳胀生结,疼痛乳少,乳房微热者,有通络行乳,散结止痛,清热除瘀的作用,能促进乳汁通利,防止乳腺炎的发生。   

原料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝5克,味精3克。

制作:1、净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。3、将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片。4、把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净。5、将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐、姜丝、味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之。   

产妇下奶食谱11、骨头海带汤   

做法:1、将棒骨洗干净,从中间剁开,让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水,并将洗净的棒骨放进去,用中火煮。 2、开锅后用汤勺去除血沫。 3、放入葱段、姜片,小火炖1小时。 4、将泡发的木耳择好,洗净,用手撕成小块。海带结洗净备用。 5、待一小时后,骨头中的油已被熬出,汤已浓。 6、将木耳和海带倒入骨头汤中,小火炖30分钟,最后加入盐调味即可。具有很好的下奶功效。

产妇下奶食谱12、归芪鲫鱼汤  

原料:鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克。   

做法:将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。   

应用:鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血,通血脉,消积滞,通络下奶。加当归、黄芪益气养血,为民间常用的下奶食谱。适合产后气血 不足,食欲不振,乳汁量少的产妇哺乳期食用。



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