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产后缺乳怎么办?产后缺乳原因及产后催乳食谱推荐
产后缺乳怎么办?



为什么很多女人会产后缺乳?产后缺乳的原因有哪些?

现代人餐桌上的营养越来越丰富,但以“80后”为主体的新妈妈们,分泌的乳汁却越来越少,这是什么原因?催乳师行业的兴起,折射着这么一个事实:现代女性产后缺乳现象严重。是什么因素导致现代的新妈妈们产后缺乳乳汁分泌变少了呢?记者采访了相关专家,力图揭开“80后”新妈妈们母乳分泌变少的疑团。

产后缺乳缺乳原因一:孕期乳罩过紧 纤维堵塞乳管

南宁市康贝催乳中心催乳师覃子桂表示,产前产后,妇女们戴乳罩要十分注意。由于乳头在乳罩的压迫下,会使乳头和乳罩的摩擦加剧,乳罩上的纤维会逐渐进入乳管内,从而使乳管堵塞,造成一些产妇乳汁分泌不出或分泌过少。

为了避免这种情况,准妈妈们在怀孕期间就应有所防备——孕期不要把乳罩系得过紧,尤其是在妊娠后期,更应注意;避免让肌肤直接接触化纤衣物,不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服;乳罩洗涤要格外精心,切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤;每次使用乳罩前,一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物等拂净;做乳罩的面料一定要柔软,最好选用优质的纯棉面料;另外,孕期应坚持擦洗、按摩乳房,并注意乳头卫生。

产后缺乳缺乳原因二:避孕药扰乱内分泌 营养失衡致乳汁少

有的女性因害怕怀孕,自行滥用避孕药物,使自己体内的内分泌机能紊乱,脑垂体的促泌乳功能受到不同程度的限制,同时也为乳房正常发育设置了障碍,导致产后缺少乳汁。

许多现代女性为追求身材苗条,随意改变饮食习惯,出于减肥的需要,一般吃得很少,往往仅强调多吃些水果和蔬菜,忽视了进食含有蛋白质及脂肪的食物,这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏,营养一旦失衡,自然也影响到了乳汁的分泌。

产后缺乳缺乳原因三:精神压力太大乳汁难以分泌

广西医科大学第一附属医院西院妇产科主任韦业平谈到,很多难以分泌乳汁的产妇,其实是心理原因作祟。随着现代生活的节奏加快,紧张的生活环境,繁杂的人际关系,往往使人的情绪产生极大波动。产妇从孕期到产后,漫长的生理过程也会对情绪造成一些影响,产后心情焦虑、抑郁等情绪十分常见,这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响脑垂体的活动,从而抑制催乳素的分泌,使产妇出现产后乳汁缺乏。

产后缺乳缺乳原因四:没有母婴同室,没有采用坐式分娩。

坐式分娩及母婴同室可增泌乳,日本产科医生研究证实,传统的仰卧式分娩会抑制母乳分泌量,而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。日本的医生还通过统计,得出以下的结论:母婴分离的产妇,比母婴密切接触的产妇,每天平均泌乳量少将近400毫升。目前各个医院实行“母婴同室”是有科学依据的。

产后缺乳怎么办?如何应对产后缺乳?

应对产后缺乳方法1、劳逸结合

注意休息,保持生活的规律性,保证充足的睡眠、精神愉快,防止过度劳累。

应对产后缺乳方法2、及早哺乳

产后早期哺乳,以刺激乳汁尽早分泌。当新生儿断脐后,于30分钟内裸体放在妈咪胸前,并帮助新生儿吸吮乳头。因为吸吮反射是人的本能,此反射于出生后10~30分钟最强,早接触、早吸吮有助于母乳喂养成功。吸吮还可以使产妇脑垂体释放催产素和催乳素。前者加强子宫收缩,减少产后出血;后者可刺激乳腺泡,提早乳房充盈,延长母乳喂养的时间。以后按需哺乳,不要定时喂奶,只要宝宝饿了就可以喂奶,一般间隔3小时喂奶一次,每次约15~20分钟。两侧乳房交替进行,尽量使乳房排空,以保持乳房的最大分泌量。

应对产后缺乳方法3、母乳喂养

加强母乳喂养的频率,消除紧张情绪 放一曲孕期听过的胎教音乐,让母亲和宝宝重温往日的温情。

应对产后缺乳方法4、药物催乳

如果经过上述防治,缺乳状况仍未改善,可在医生指导下适当口服一些催乳药物。如口服妈妈多、催乳灵等,兼服多种维生素。也可服中药治疗。

应对产后缺乳方法5:饮食进补吃催乳食谱

乳量的多少,与妈咪的营养有直接关系,产后应供给高蛋白、高热量、高维生素饮食,多吃新鲜蔬菜水果,尤其应注意增加鸡汤、鱼汤、肉汤等高汤类饮食,对产后缺乳非常有效,妈咪可根据自己的喜好,任意选用合适自己口味的产后催乳食谱。

产后缺乳的催乳食谱推荐:

催乳食谱1、鲤鱼粥

鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块,与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡吃。如用鲤鱼1条煮汤,放入少许酱油,但不放盐,吃肉喝汤。

催乳食谱2、花生大米粥

生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次喝完,连服3天。

催乳食谱3、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许油,1次喝完,每日1次,连服3~5天。

催乳食谱4、黄花菜炖瘦肉

干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄,同煮食用。必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效。

催乳食谱5、花生猪脚汤

材料:猪后脚、熟花生、葱、姜、米酒、盐

  做法:

1、猪脚川烫去血水

2、葱切段、姜切片

3、所有材料丢入锅中煮滚后,转小火续煮1个小时左右,等熟烂,调味后即可食用。

ps.记得要选「猪后脚」,另外也可以加入八角或当归、红枣,会有不同味道。

ps.有过敏体质的宝宝建议不要吃花生比较好。

催乳食谱6、青木瓜猪脚

材料:猪后脚、青木瓜、红枣、枸杞、米酒、盐

  做法:

1、猪脚川烫去血水

2、青木瓜去皮、去仔切块

3、所有材料丢入锅中煮滚后,转小火续煮1个小时左右,等熟烂,调味后即可上桌(可以用电饭锅煮,外锅放两杯水蒸一小时左右,跳停后让电饭锅继续保温闷煮,猪脚烂了就可以吃。)

ps.记得要选「青木瓜」,另外也可以不加红枣、枸杞,改用姜片代替,风味不同。

催乳食谱7、姜丝鱼汤

材料:鲜鱼、姜、米酒、盐

  做法:

1、姜切片或切丝

2、所有材料丢入锅中煮滚后调味即可(可以用电饭锅煮,外锅放两杯水蒸一小时左右)。

催乳食谱8、茄汁菠萝鸡

材料:菠萝、鸡胸肉(鸡腿肉)、米酒、盐、酱油、蕃茄酱

做法:

1、鸡胸肉(鸡腿肉)加入米酒、盐、酱油腌十分钟

2、将腌好的鸡胸肉(鸡腿肉)用平底锅煎到煎黄后起锅

3、锅内放入菠萝,煮出香味后加入蕃茄酱、煎好的鸡胸肉(鸡腿肉),入味后就可以上桌。

催乳食谱9、电饭锅炖牛肉

材料:牛肉(牛腱也可以)、姜、洋葱、牛西红柿、米酒、酱油、糖、卤包(或只加八角也可以)。

做法:

1、牛肉先下锅川烫去血水

2、洋葱切半、西红柿切小块,连同牛肉、姜片一起放入内锅中

3、淋上酱油、糖、酒,并加水至盖过所有材料

4、电饭锅里面放约三杯水,跳停后让电饭锅继续保温闷煮,牛肉烂了后即可食用。

催乳食谱10、沙茶牛肉

材料:牛肉片、空心菜、沙茶酱、米酒、糖、太白粉、酱油、蒜末

做法:

1、用酱油、沙茶酱、米酒一大匙先将牛肉抓过,然后放入太白粉抓匀备用

2、蒜头爆香后,下牛肉片快速将肉片铲开

3、等到肉片变色后,下一大匙酱油、沙茶酱以及半杯水调味

4、水煮开稍微收汁即可起锅

ps.可以加入空心菜拌炒

催乳食谱11、香菇鸡汤

  材料:鸡肉、香菇、姜、盐

做法:

1、鸡肉川烫去血水

2、香菇泡水、姜切片

3、所有材料丢入锅中煮滚后调味即可

催乳食谱12、香芒燕麦

  材料:芒果、冰糖、柠檬汁、麦片、牛奶

做法:

1、芒果切块加入锅中熬煮,煮一半时加入冰糖、柠檬汁,芒果煮烂后起锅放凉

2、麦片加牛奶加入锅中煮烂,一样起锅放凉

3、取一马克杯,先放入牛奶燕麦,加淋上芒果酱,接着放冰箱冷藏,冰过后即可食用

ps.这道算是甜点,适合夏天,芒果酱可以改成当季其他水果代替



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