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孕妇吃什么水果好?孕妇不能吃哪些水果?孕妇吃水果注意事项详解
孕妇吃什么水果好?孕妇不能吃哪些水果?



怀孕后,为了宝宝能发育得健康,孕期的饮食成了孕妇们关注的大事,吃水果的问题也是孕妇们很关注的一项。孕妇吃什么水果好?孕妇不能吃哪些水果?孕妇吃水果注意事项都有哪些?这些都是准妈妈们常常问到的关于孕妇吃水果的问题。   

水果有丰富的膳食纤维和维生素,但每种说过的营养和功效也不一样,如有些水果能降温防暑、保护肝脏,有些水果可以防便秘、解除疲劳,而有些水果则有可能会导致上火、宫缩甚至流产,孕妇们要花些心思及时间去了解一些水果营养相关的知识,做到心里有数。   

那么到底孕妇吃什么水果好?孕妇不能吃哪些水果呢?这写问题不能一概貌而论,我们来了解一下对于孕妇而言每一种水果的营养和特性,有选择地吃水果及适量的吃水果。严格说来,孕妇没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果。下面就根据营养专家们的建议,详细看看孕妇吃水果的相关问题应该如何解答。

孕妇吃什么水果好?

对孕妇有益的水果1、苹果

孕妇吃苹果是最好的。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。最重要的是,苹果可以说是最安全的水果,吃过多的苹果除了让孕妇有饱胀感不想吃主食,影响到其它的营养摄入以外,基本上不会对孕妇产生副作用。

对孕妇有益的水果2、樱桃

据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

对孕妇有益的水果3、柠檬

柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸,可大大提高人体对钙的吸收,预防妊娠中期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等症状;以及富含的维生素C能提高身体的免疫力,预防妈妈感冒宝宝发育不良,还能让宝宝皮肤更加细腻;除此之外,柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

食用方法:因为柠檬太酸不适合鲜食,调成饮料、榨汁或是做菜都不错啦!

对孕妇有益的水果4、香蕉

香蕉中富含的钾元素有助于消除水肿、稳定血压、保护肠道;香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来;至于它减肥和健脑的功效就不用多说啦,好身材的辣妈怎能不吃香蕉?

食用方法:必备水果每天吃1~2根,如果觉得太无聊做成香蕉泥或是沙拉也很好。点击这里搜刮很棒的香蕉菜谱。

对孕妇有益的水果5、红枣

红枣有益智健脑、补中益气、养血安神、增强免疫力了、降低血压的功效,是美女不可或缺的滋补佳品。

食用方法:可以生吃,也可以煮、蒸、入粥、入汤等等。红枣食谱在这里。

对孕妇有益的水果6、火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。

食用方法:必备水果每日1个,或是制成沙拉。

对孕妇有益的水果7、板栗

板栗中含有大量叶酸,能预防胎儿先天畸形的发生,这对妈咪们非常重要,一定要多多补充叶酸;板栗还富含维生素E和B,能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;它丰富的蛋白质和脂肪对胎儿的生长和发育也非常重要;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。

食用方法:可以生吃,不过熟食更加美味!风味绝佳的板栗鸡块,首推!

对孕妇有益的水果8、橙子或柚子

橙子中的维生素C和胡萝卜素无“果”能敌,在干燥的秋冬季节里是补水佳品,还能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂;多吃橙子还能抗氧化抗衰老。柚子里含有很多叶酸,吃柚子对补充叶酸很有好处,而叶酸对孕妇及胎儿的好处那是很多准妈妈们都应该清楚的。

食用方法:必备水果,每日1~3个。

孕妇吃什么水果好?孕妇不能吃哪些水果?

孕妇不能吃哪些水果?科学来说,孕妇没有不能吃的水果,但下面的水果孕妇不能多吃:

孕妇应该少吃的水果1、山楂:活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。

孕妇应该少吃的水果2、荔枝、桂圆:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

孕妇应该少吃的水果3、西瓜:每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,适量吃西瓜可以利尿,但吃太多容易造成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高,吃多了容易造成妊娠糖尿病。

孕妇应该少吃的水果4、柑橘:柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

孕妇应该少吃的水果5、柿子:柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

孕妇应该少吃的水果6、猕猴桃:猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用坦心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。 先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

孕妇应该少吃的水果7、菠萝、玫瑰香葡萄、石榴和杏:这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

孕妇应该少吃的水果8、木瓜:因为木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国 家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。但是,生下宝宝后,孕妇吃木瓜却是大有好处,除了营养丰富外,木瓜有很好的下奶功效。

孕妇吃水果注意事项:

孕妇吃水果注意事项1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

孕妇吃水果注意事项2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

孕妇吃水果注意事项3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同,热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹泻,也会影响怀孕的状况,应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

孕妇吃水果注意事项4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

孕妇吃水果注意事项5、患有糖尿病的孕妇应少吃或减半吃水果:西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。

孕妇吃水果注意事项6、要适时吃水果:吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。



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