关于我们   加入收藏   设为首页   网站地图 育儿论坛     美食论坛
天涯宝贝宝宝食谱网 天涯宝贝宝宝食谱网
宝宝营养菜谱 宝宝辅食大全 宝宝营养粥食谱 宝宝甜品点心食谱 宝宝面食米饭食谱 宝宝果汁食谱
宝宝食谱大全 四个月 五个月 六个月 七个月 八个月 调养食谱
九个月 十个月 11个月 一岁 两岁 三岁 4-10岁
宝宝饮食搭配 营养早餐
一天食谱
妈妈食谱大全 孕妇食谱
产妇食谱
宝宝健康饮食注意事项 宝宝健康
孕妇健康
当前位置:天涯宝贝网 -> 孕妇营养食谱 -> 健康饮食知识大全 -> 孕妇健康饮食
孕妇保胎吃什么好?孕妇饮食中的最佳食物
孕妇保胎吃什么好?孕妇饮食中的最佳食物



孕妇保胎吃什么好呢?有哪些食物能吃哪些食物不能吃?你知道孕妇饮食中的最佳食物是什么吗?

孕妇保胎是一种优生的保护性措施之一,想要保胎的准妈妈可以选择一些适合的食谱来调养,为了预防早产及流产,准妈妈的饮食安排要科学合理。准妈妈还应知道孕妇饮食中的最佳食物有哪些?这些食物都有哪些作用和功效?

孕妇饮食最佳食物之一:酸味食品

几乎每个孕妇对酸味食物都情有独钟,而孕妇吃酸的食物的确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,致使消化酶的活力降低,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,所以吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助。另外,酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,对母胎双方都有益处。

即使孕妇吃酸味食物有诸多好处,但也一定要严加选择,如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口,但养分多有破坏,且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂中养分倒是不少,但可加速子宫收缩,有导致流产之风险,因此孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品,孕妇宜多食这类食物。

孕妇饮食最佳食物之二:保胎蔬菜

蔬菜是孕妇的必吃食品之一,菠菜是最值得推荐的一种蔬菜。菠菜中含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。美中不足的是菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除菠菜草酸的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,这样菠菜中大部分草酸即被破坏掉,吃起来就安全了。

孕妇饮食最佳食物之三、防早产食品

丹麦专家的研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其它地区高107克,为日后的生长发育打下了良好的基础,故此种饮食方法很值得借鉴。

孕妇饮食最佳食物之四、防呕吐食品

晨吐是很多孕妇都难以忍受的妊娠 反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。孕妇妊娠剧吐怎么办?美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐两种食物可缓解这种状况,一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片。米丽亚姆·埃里克认为,选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用,与姜汁啤酒、苏打饼干相比,柠檬与土豆含有更多的维生素,对孕妇更为有益。

孕妇饮食最佳食物之五、分娩食品

产妇分娩时需要足够的力量来生产,在各种食物中当以巧克力为最佳的产力食物,美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能(其消化吸收速度为鸡蛋的5倍),对于极需热能的产妇来说无异于“雪中送炭”。所以产妇临产时吃几块巧克力,可协助缩短产程,顺利分娩。

孕妇饮食最佳食物之六、绿茶

很多孕妇喜欢喝碳酸饮料或者有味道的饮品,那么孕妇喝什么最好呢?专家推荐孕妇喝绿茶,原因是绿茶含有丰富的微量元素,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外,绿茶含铁元素也不少,因此常饮绿茶可防贫血。但传统的观点却是孕期不宜饮茶,主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近,研究人员找到了一个两全其美的办法,那就是把握好饮茶的时机。一般说来,人在进餐后30分钟-60分钟,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。

孕妇饮食最佳食物之七、零食

孕妇在正餐之外吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多,而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA),能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。



孕妇热门食谱推荐:


孕妇食谱:大酱汤的做法

孕妇食谱:木耳红枣羹做法

孕妇食谱:蒜苔鳝段做法

孕妇食谱:山药炖牛肉做法


天涯宝贝食谱来源:网友上传
最热门宝宝话题
·什么原因引起宝宝腹泻的呢?
·宝宝腹泻吃什么好?
·腹泻宝宝怎么护理?
·宝宝偏食测试题:你的宝宝偏食吗?
·宝宝偏食怎么办?
·什么是垃圾食品?
·宝宝不宜多吃的食物有哪些?
·宝宝上火怎么办?宝宝上火吃什么好?
·宝宝多大可以喝果汁?
·宝宝缺维生素怎么办?
·最新儿童身高体重标准表
·宝宝吃什么蔬菜能长高?
·宝宝肠胃不好怎么办?
·宝宝挑食怎么办?
·宝宝吃什么零食好?
·宝宝吃什么提高免疫力?
·宝宝可以吃粗粮吗?宝宝吃粗粮好处很多
·如何给宝宝补维生素?
·宝宝能吃蜂蜜吗?
·宝宝便秘吃什么好?
·宝宝发烧吃什么好?
·宝宝吃什么食物补锌?
·宝宝咳嗽吃什么好?
·宝宝作息时间表如何制定?
·通过血型鉴定血缘关系可以吗?
·宝宝多大可以吃水果?
·宝宝不吃蔬菜怎么办?
·宝宝大便绿色怎么办?
·做什么运动可以长高?
·宝宝吃什么聪明?
最受欢迎食谱

辅食:鸡汁土豆泥

菜谱:韩式肉蛋饼

西兰花奶油浓汤

双色玫瑰花卷

米饭:虾仁蛋炒饭

莲蓉冰皮月饼

甜品:芒果小丸子

菜谱:凉拌金针菇

营养菜谱:酸甜排骨

西瓜水果捞
天涯宝贝热门美食专题

馒头怎么做?
馒头的做法大全

紫薯怎么做?
紫薯的做法大全

面条怎么做?
美味特色面条

家庭营养烘焙
自制儿童面包

快手早餐做法
早餐食谱大全

便当怎么做?
花样造型便当

面饼怎么做?
美味早餐煎饼

产妇产后食谱
下奶食谱做法大全


版权所有:天涯宝贝母婴网站 | 技术支持:走进海南 在线客服:天涯宝贝客服

电话:0898-66660660 妈妈交流群1:25429495 妈妈交流群2:117372184