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宝宝秋冬如何进补?宝宝秋冬进补吃什么好?宝宝秋冬进补食谱推荐
宝宝秋冬如何进补?宝宝秋冬进补吃什么好?



中国民间有“贴秋膘”一说,人体在夏季因为缺觉、出汗、食欲不高等原因,引起身体消瘦,体质下降。特别是宝宝,由于夏季炎热的气候使宝宝的食欲大减,高温天气也会影响宝宝的睡眠效果,夏季里低质量的饮食和睡眠几乎使宝宝的生长发育处于“休眠”状态,发育的速度明显减慢,因此秋冬季节宝宝需要通过食疗把身体的亏缺补起来。

一般来说,所谓的“补”,就是补充缺少的营养素,把夏天缺的营养补回来,增加身体的抵抗力,为即将到来的寒冬作准备,因此科学调理饮食显得非常最重要。宝宝秋冬进补的食谱中应有足量的充实免疫系统实力的养分,包含以下几个方面:

一、蛋白质:蛋白质是体内免疫防御功能的物质基础,可以帮助宝宝增强身体的抵抗力,肉类是补充蛋白质的主要食物。给宝宝吃的肉食一定要做得烂些,易于消化,而且不要一次吃的过多,不然容易引起积食便秘。

二、维生素:由于秋天气候干燥,水分蒸发很快,很多宝宝都会出现便秘的状况,这时应多吃应季的蔬菜、水果,给身体增加各类维生素。即可以防止便秘的发生,又可以增强免疫力。同时还要注意多喝水,以抵御秋天的干燥。

三、微量元素:宝宝发育所需要的各种微量元素,如钙、铁、锌等,都可通过食补来摄取。其中钙含量最高且最适合宝宝食用的当属牛奶;铁是血红蛋白的重要组成成分,含量比较高的是猪肝;宝宝缺锌会引起食欲不振,给宝宝吃海鱼等海产品可获取身体所需要的锌。

秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化功能自动调节到正常的水平。许多食量不大的宝宝入秋后会忽然胃口大开,这是由于气候造成的自然反应,因此爸爸妈妈应该趁此良机加强宝宝的日常营养补充,好好给宝宝补一补。   

3岁以下的小宝宝除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外,还含有一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分,这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。

4岁以上的宝宝秋天食补的食物就很丰富了,主要进补的食物包括:谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等,根据宝宝的不同年龄和胃口大小按需供应,保证在每个星期内这些食物都有一定数量的供应。

至于小儿的进补原则,中医认为应侧重于脾胃,脾胃健运,心肺自强,精、气、神俱旺,足可祛病强身。健脾时也不能仅用补脾药物,因为补药甘甜易满中腻胃。还有些小儿脾虚易伴食滞,因此宜于加入行气导滞之品。另外,采取中药配方要比单纯的滋补品更能照顾全面,并避免单纯滋补造成的不良反应。

一般认为存在以下情况的小儿可以适当进补:
(1)形体消瘦、面黄、食欲不振、腹胀、大便稀烂等脾胃功能虚弱者。
(2)体质虚弱、自汗盗汗,经常患气管炎、肺炎者。
(3)冬令为哮喘病的缓解期,可不失时机地进补。
(4)患慢性病或急性病后体质虚弱者,或生长发育迟缓者。

实际上,除体质虚弱及生长发育迟缓的幼儿需要适当进补外,健康幼儿不必进补,而应以饮食调理为主,尤其是婴幼儿、急性病尚未痊愈、慢性病活动期等,更不宜进补。只要以正确的方法合理安排宝宝的日常饮食即可保证宝宝的生长需要。 



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