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宝宝吃什么水果好?宝宝多大可以吃水果?宝宝吃水果注意事项详解
宝宝吃什么水果好?



宝宝吃水果有哪些好处?

水果是宝宝每天所需的食品组之一,给宝宝吃水果的好处是非常多的。一些富含纤维素、维生素、糖分少、水分多的水果,不仅口感好、营养成分高,而且还能促进宝宝的新陈代谢,帮助消化。给宝宝吃水果要杂,不能光吃某种水果,这样既能补充宝宝对营养元素与矿物质的需求,又能够避免产生大量的热量,造成宝宝肥胖。

每天最好能吃两种不同的水果,分两次吃,每次50g左右。太甜的水果如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜类水果等,比较胖的宝宝更不应该多吃,因为所含糖分多、热量高。

最好在两餐之间给宝宝吃水果,让宝宝当点心吃,有些水果不宜空腹食用,如香蕉、荔枝、柿子、橘子。水果榨成果汁之后,虽然是现榨的,其实也是损失了部分营养,所以当宝宝有了咀嚼能力之后,就应该给他吃洗净的水果了。另外,只喝果汁或只吃果泥的话,也不能锻炼宝宝的咀嚼能力。

要注意的是市售的果汁饮料无法代替新鲜水果,此类饮料大多含较多糖分,并或多或少含有添加剂,经过层层加工后也损失了不少营养,有的果汁饮料只是“果味”饮料而已,热量较高,宝宝最好少喝或者不喝。

宝宝吃什么水果好?

1、首先要根据自己宝宝的体质及宝宝的身体状况来选择水果

热性体质的宝宝脸上易发小痘痘,容易上火,怕热,常常觉得口干舌燥,口腔内有溃疡,嘘嘘少而颜色黄,大便偏干;内热重的宝宝经常便秘,无痰干咳。

寒性体质的宝宝面色偏苍白,手脚常常凉凉的,爱喝热饮料,吃了生冷食品易拉肚子,嘘嘘多而颜色淡,大便不成形且次数较多。如果有气虚时,宝宝会盗汗,抵抗力比较差。气虚不能利湿,宝宝可能多痰,常腹泻,身体浮肿。每个宝宝的体质是不同的,在吃水果上当然也要区别对待。

不同体质的宝宝适合吃的水果如下:

芒果、香蕉、猕猴桃、梨、西瓜、香蕉、橙、柿子、甘蔗、柚子、金橘等寒凉性水果比较适合热性体质的宝宝;夏天的水果一般都是寒凉性的,吃了不易上火。但气虚和脾胃功能不佳、寒性体质的宝宝却要少吃。

荔枝、龙眼、桃子、杨梅、核桃、杏子、橘子、樱桃是热性水果,容易上火的宝宝就不能多吃了。

2、好吃又有营养的宝宝水果推荐

维生素A水果推荐:芒果、木瓜、哈密瓜

维生素C水果推荐:猕猴桃、柑橘类水果

促进新陈代谢的水果:葡萄、柑橘、葡萄柚

纤维素多、含糖量低的水果:奇异果、樱桃、草莓、苹果

宝宝吃水果注意事项

宝宝多大可以吃水果?

一般来说,从宝宝4个月开始,就可以试着给宝宝吃水果和蔬菜了,但4个月左右的宝宝吃水果一定要经过精心挑选,保证是新鲜水果或新鲜蔬菜,而且吃法必须把水果打成果汁,当宝宝6个月后就可以添加果泥了,直到宝宝完整的长了4颗牙以上后,就可以给宝宝直接吃切成块的新鲜水果了。

宝宝吃的水果宜选择橘子、柳丁、番茄、苹果、香蕉、木瓜等皮壳较容易处理、农药污染及病原感染机会少的。

宝宝吃果蔬也可以从绿色蔬菜开始,像四季豆,菠菜,笋瓜,当然胡萝卜也是不错的选择。

如果直接给宝宝吃水果,可以试试水蜜桃,苹果,香蕉。将它们弄碎或切成小块。注意千万不要加糖,否则宝宝就会一直依赖“水果+糖”的味道,而拒绝进食单一的水果,因为他会觉得那太酸了。

另一项需要遵守的原则是:我们要一样一样喂给宝宝吃,以使他逐渐习惯,千万不要混在一起。从他的各种表情应该可以判断这种蔬菜或水果是否和他的口味,以便下次选择他喜欢吃的蔬果。

容易引起过敏反应的瓜果蔬菜,例如草莓和猕猴桃。对于那些不易消化的蔬果,如黄瓜,甜椒和茄子,也要慢慢来,不可心急,1周岁以前尽量不要喂这些.

没长牙的宝宝应该吃些煮烂的,捣碎的,调成糊状或是汤汁状的蔬菜或水果汁。而长了小牙牙的宝宝可以吃切成小块的蔬果。

从宝宝6个月开始,可以在午饭中加入几勺水果泥或蔬菜糊,到12个月大时,可以增加到300克。

至于宝宝吃水果的量多少为宜的问题,1岁的宝宝可以吃相当于半个水果的量,约50-60克。当然,这要视宝宝的胃口而定。不过在比例搭配上,蔬果的量最好大于淀粉量。

宝宝吃水果的注意事项:

宝宝吃水果注意事项1、掌握食用时间

水果中有不少单糖物质,极易被小肠吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成胀气,以至引起便秘。所以,在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。而且,也不主张在餐前给宝宝吃,因宝宝的胃容量还比较小,如果在餐前食用,就会占据一定的空间,由此,影响正餐的营养素的摄入。另外,宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶,不然的话,柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,即刻发生凝固,影响柑橘中的营养素吸收。

最佳的做法是,把食用水果的时间安排在两餐之间,或是午睡醒来后,这样,可让宝宝把水果当作点心吃。每次给宝宝的适宜水果量为50-100克,还可根据宝宝的年龄大小及消化能力,把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥,如1-3个月的小婴儿,最好喝果汁,4-9个月宝宝则可吃果泥。

宝宝吃水果注意事项2、要与体质相宜

给宝宝选用水果时,要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝,最好给吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等,它们可败火;而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火,因此不宜给体热的宝宝多吃。消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥,而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

宝宝吃水果注意事项3、食用要适度

荔枝汁多肉嫩,口味十分吸引宝宝,通常,他们吃起来就没个够,然而,妈咪最好把握住宝宝食用的量。因为,大量吃荔枝不仅会使宝宝的正常饭量大为减少,影响对其他必需营养素的摄取,而且,常常会在次天清晨,突然出现头晕目眩、面色苍白、四肢无力、大汗淋漓。如果不马上就医治疗,便会发生血压下降、晕厥,甚至死亡的可怕后果。这是由于荔枝肉含有的一种物质,可引起血糖过低而导致低血糖休克所致。

西瓜在夏日吃起来清凉解渴,是最佳的消暑水果,尤其在宝宝发烧、长口疮、身患暑热症时,但也不能过多食用,特别是脾胃较弱、腹泻的宝宝。如果食用太多,不仅使脾胃的消化能力更弱,而且会引起腹痛、腹泻。通常,每次给宝宝吃100-150克左右,每天吃2次为宜。

柿子也是宝宝钟爱的水果,但当宝宝过量食用,尤其是与红薯、螃蟹一同吃时,便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质,在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘,而且有时由于不能从体内排出,便停留在胃里形成胃结石,从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良。

香蕉肉质糯甜,又能润肠通便,因此,也是妈咪经常给宝宝吃的水果,然而,不可在短时间内让宝宝吃得太多,尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则,会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲,对于食量不太大的宝宝,每次吃一根即可,每天可吃2次。

宝宝吃水果注意事项4、不可代替宝宝不爱吃的蔬菜

蔬菜和水果一比,无论是口感还是口味远不及水果,因为水果中含有果糖,所以有好吃的甜味,而且,果肉细腻又含有汁水,还容易于消化吸收。因此,有些妈咪在不爱吃蔬菜时,经常就让他多吃点水果,认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。然而,这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。

首先,如果经常让宝宝以水果代替蔬菜,势必水果的摄入量就会增大,因而导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时,不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素,影响骨骼的发育造成身材矮小,而且还会使宝宝经常有饱腹感,结果导致食降。其次,水果中的无机盐、粗纤维的含量要比蔬菜少,与蔬菜相比,促进肠肌蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。因此,宝宝不爱吃蔬菜时,妈咪最好不要经常以水果代替。

宝宝吃水果注意事项5、并非吃得越多越好。

一些妈妈认为饭后吃水果可以促进食物消化,这种想法对于正在生长发育中的宝宝并不适宜。因为一些水果中有不少单糖物质,虽然说它们极易被小肠吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成胃胀气,还可能引起便秘,所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果,更不能认为水果吃的越多越好,水果虽好但不能吃太多,吃太多容易让宝宝产生饱腹感,影响主食摄取,导致宝宝营养吸收不均衡。



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