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宝宝缺维生素怎么办?正确的给宝宝补充维生素的33个方法
宝宝缺维生素怎么办?



维生素A、B1、B2、C、D,都是宝宝不可缺少的常见维生素,一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素D在食物中含量很少,更何况宝宝的胃肠道还很稚嫩,只能吃很少几种简单的辅食,但只要多晒太阳就不会缺乏,在这里就不多说了。那么,宝宝缺维生素怎么办?怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素?给宝宝补充维生素有很多学问,本文将详细介绍正确的给宝宝补充维生素的33个方法,让宝宝体内不缺这些维生素。

宝宝补充维生素A的方法:

1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素A的食物,哺乳妈咪也应注意从食物中摄取,这样可避免体内缺乏维生素A,间接影响宝宝。

2、多给宝宝吃富含维生素A的食物,注意在宝宝的食谱里多安排这些食物。

3、虽然植物性食物中不含有维生素A,但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素,它可在人体内转化成维生素A。多给宝宝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等,就可得到丰富的维生素A。

4、宝宝出生后进行合理喂养,缺乏维生素A的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养,不要轻易放弃。

5、如果宝宝是早产儿或是采取人工喂养,比正常的宝宝更容易缺乏维生素A,早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。

6、在宝宝添加辅食阶段,多给予各种口味的食物让宝宝品尝,这样可避免宝宝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道,宝宝缺乏维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。

7、如果宝宝患慢性腹泻或其他消耗性疾病,更容易缺乏维生素A,但若及时治疗便可避免体内缺乏。

宝宝补充维生素B1的方法:

8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物,就可间接避免宝宝缺乏维生素B1。

9、不要经常给宝宝吃精米精面,常吃精米精面会增加体内消耗维生素B1,加重体内缺乏。

10、做饭时不要过分淘洗米,也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久,更不要用手用力撮洗,还应尽量少给宝宝吃水捞饭,这样都有助于减少维生素B1的丢失。

11、淘米时水温不要过高,更不要用热水烫洗,煮粥时不要加碱,采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素B1被破坏。

12、如果宝宝经常爱吃糖果一定要尽早纠正,这不仅可避免宝宝的牙齿被损坏,而且还可避免体内的维生素B1被消耗掉。

13、在每天的菜肴中,应保证给宝宝做一些富含维生素B1的食物,如瘦肉、豆制品等。

14、洗菜时不要过于浸泡蔬菜,做汤时最好等到水开后再下菜,且不要煮得时间太长,在开水中稍烫一下即可,以免维生素B1被破坏。

15、面粉尽量采用蒸或烙的方法,如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼,少用油炸面食,这样会使维生素B1丢失得最少。

16、给宝宝做鱼时最好在表面上挂糊,不要直接用油炸,这样会避免维生素B1被严重地破坏。

17、给宝宝吃红烧或清炖的肉、鱼时,最好让宝宝连汤带汁一同吃,这样会保证对维生素B1的摄取。

18、不要用急火爆炒或油炸肉类,尽量炒着吃,蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。

19、玉米面中维生素B1非常容易被破坏,如果把玉米粉做成玉米粥、窝窝头,或用饼铛贴玉米饼,就能保证食物中的维生素B1不被破坏。

宝宝补充维生素B2的方法:

20、不要让宝宝挑食偏食,不然会引起身体缺乏维生素B2,经常发生口角烂。

21、在冬春干燥季节或宝宝长期发烧、患胃肠疾病、发生腹泻或消化不良、厌食、结核病等情况下,维生素B2的消耗会增加。如在医生指导下适当补充多种维生素或维生素B2,就可避免体内缺乏。

22、在饮食上注意粗细粮搭配,荤素兼食,给宝宝多吃富含维生素B2的食物,并注意让宝宝按月龄添加辅食。

23、维生素B2的耐热力很强,烹调时不必过分担心会损失。但它对光线特别敏感,特别是紫外线,因此不要把这类食物放在阳光照射的地方。

24、如果宝宝发生口角炎或舌炎等,表明长时间没有吃富含维生素B2的食物,体内缺乏这种维生素了,赶快进行补充。人体对维生素B2的需求量,只要从富含核黄素的食物中摄取就足够了。

25、必要时为宝宝补充维生素B2片,如患口角炎时,或宝宝身体存在容易消耗维生素B2的情况,如慢性腹泻、胃肠吸收不良或长期发烧等,在医生的指导下口服维生素B2片或复合维生素片就会纠正缺乏现象。

宝宝补充维生素C的方法:

26、母乳中含维生素C较多,可以满足宝宝身体的需要,吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素C,所以一定要坚持喂母乳。

27、哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜、水果,就可给宝宝补充丰富的维生素C。

28、如果不能以母乳喂养宝宝,给宝宝选择婴儿配方奶也可避免维生素C缺乏,其中的维生素C含量较为适宜。

29、宝宝出生后,及时按月龄添加含维生素C的辅食,如果汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等,同时吃新鲜水果。

30、吃蔬菜和水果时要选择新鲜的,做菜时先洗后切并马上烹调,烹调时间一定要短,煮菜时注意加盖,并现做现吃,不要久放,以使维生素C的损失量减少到最低限度。

31、对于维生素C特别容易破坏掉的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、青椒等,在烹调时先蘸上面粉油炸,这样可保持维生素C的含量,容易被肠道吸收。

32、可以把能够生吃的蔬菜,如小黄瓜、胡萝卜等,与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给宝宝吃,这样可尽量减少维生素C损失。

33、萝卜叶中的维生素C含量很高,做菜时最好不要扔掉,可炒热菜或做汤,也可焯一下凉拌着吃,是摄取维生素C的一个好来源。



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