关于我们   加入收藏   设为首页   网站地图 育儿论坛     美食论坛
天涯宝贝宝宝食谱网 天涯宝贝宝宝食谱网
宝宝营养菜谱 宝宝辅食大全 宝宝营养粥食谱 宝宝甜品点心食谱 宝宝面食米饭食谱 宝宝果汁食谱
宝宝食谱大全 四个月 五个月 六个月 七个月 八个月 调养食谱
九个月 十个月 11个月 一岁 两岁 三岁 4-10岁
宝宝饮食搭配 营养早餐
一天食谱
妈妈食谱大全 孕妇食谱
产妇食谱
宝宝健康饮食注意事项 宝宝健康
孕妇健康
当前位置:天涯宝贝网 -> 产妇健康饮食攻略 -> 产妇月子营养食谱制作大全
产妇吃什么蔬菜好?莲花酱肉丝的做法图解
产妇吃什么蔬菜好?莲花酱肉丝的做法图解



产妇生产时流失的血液需要及时补充;生殖器官发生损伤需要修复;新生儿吃奶需要大量分泌乳汁。因此产妇坐月子期间除多吃些肉、蛋、鱼等食品滋补外,还要多吃一些蔬菜,那么产妇吃什么蔬菜好呢?

我们来看看适合产妇的蔬菜有哪些?

1、莴笋  莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

2、莲藕  莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

3、黄豆芽  黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生产时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。

4、黄花菜  黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

5、海带  海带含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中铁和碘的含量,还有预防贫血的作用。

6、萝卜   萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

莲花酱肉丝的做法

材料:豆腐皮200g,里脊肉180g, 甜酱、葱丝、胡萝卜、黄瓜、淀粉、蛋清、料酒各适量

做法:

1、里脊肉切成丝,加蛋清、料酒、淀粉上浆。
2、薄豆皮用沸水烫一下,黄瓜和胡萝卜切成细丝。
3、锅中放少量油,入甜酱炒香,将肉丝入锅中炒熟。
4、将豆皮上摆点胡萝卜丝、黄瓜丝,卷紧卷起切斜刀段。
5、沿盘的外围摆上一圈,放入肉丝,再放些葱丝点缀。

产妇食谱:莲花酱肉丝的做法图解

【小贴士】可以根据个人喜好加各种蔬菜。

产妇食谱:莲花酱肉丝的做法




更多产妇食谱:


产妇食谱:鸡蛋黄花汤

产妇菜谱:清炒什蔬

营养食谱:清新蔬菜汤

营养菜谱:木须肉


天涯宝贝食谱来源:网友上传
最热门话题
·产妇可以吃红糖吗?
·女人宫寒吃什么好?
·女人宫寒怎么办?宫寒怎么调理?
·女人提高卵子质量方法谈
·产后缺乳怎么办?产后缺乳原因
·怎样下奶?我的产妇催奶方法经验谈
·产妇吃什么下奶?产妇下奶食谱大全
·宝宝上火怎么办?宝宝上火吃什么好?
·宝宝多大可以喝果汁?
·宝宝缺维生素怎么办?
·最新儿童身高体重标准表
·宝宝吃什么蔬菜能长高?
·宝宝肠胃不好怎么办?
·宝宝挑食怎么办?
·宝宝吃什么零食好?
·宝宝吃什么提高免疫力?
·宝宝可以吃粗粮吗?宝宝吃粗粮好处很多
·如何给宝宝补维生素?
·宝宝能吃蜂蜜吗?
·宝宝便秘吃什么好?
·宝宝发烧吃什么好?
·宝宝吃什么食物补锌?
·宝宝咳嗽吃什么好?
·宝宝作息时间表如何制定?
·通过血型鉴定血缘关系可以吗?
·宝宝多大可以吃水果?
·宝宝不吃蔬菜怎么办?
·宝宝大便绿色怎么办?
·做什么运动可以长高?
·宝宝吃什么聪明?
产妇最受欢迎食谱

桂花米酒圆子羹

黄芪桂圆牛尾汤

麻油猪肝的做法

酒酿煮汤圆的做法

奶香蒸蛋羹的做法

冬菇老鸡汤的做法

花生炖猪蹄的做法

炒羊肝的做法

西红柿牛肉煲

红枣鹌鹑蛋酒酿
天涯宝贝热门美食专题

馒头怎么做?
馒头的做法大全

紫薯怎么做?
紫薯的做法大全

面条怎么做?
美味特色面条

家庭营养烘焙
自制儿童面包

快手早餐做法
早餐食谱大全

便当怎么做?
花样造型便当

面饼怎么做?
美味早餐煎饼

产妇产后食谱
下奶食谱做法大全


版权所有:天涯宝贝母婴网站 | 技术支持:走进海南 在线客服:天涯宝贝客服

电话:0898-66660660 妈妈交流群1:25429495 妈妈交流群2:117372184